25daqiqa o'qish
5daqiqa tanaffus
15–30uzun tanaffus
Qanday ishlaydi?
- 25 daqiqa faqat o'qing, boshqa narsaga chalg'imang.
- 5 daqiqa tanaffus qiling.
- 4 davradan keyin 15–30 daqiqa uzoqroq dam oling.
Nima uchun kerak?
- Diqqat tiklanadi. Uzoq uzluksiz o'qishda diqqat pasayadi, qisqa tanaffus uni qayta tiklashga yordam beradi.
- Charchoq kamayadi. Katta mavzu kichik bo'laklarga bo'linadi va ruhiy yuk yengillashadi.
- Boshlash osonlashadi. Aniq vaqt chegarasi ishni keyinga qoldirishni kamaytiradi.
Maslahat. Tanaffusda telefon va ijtimoiy tarmoqlardan chetlaning: o'rningizdan turing, suv iching, ko'zingizni dam oldiring.
Usulni 1980-yillar oxirida Fransesko Chirillo ishlab chiqqan. Nomi u ishlatgan pomidor shaklidagi oshxona taymeridan olingan (italyancha pomodoro — pomidor).